چگونه با انتقاد سازنده برخورد کنیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

5 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

0

انتقاد سازنده یکی از مهم‌ترین مهارت‌های رشد فردی و حرفه‌ای است؛ مهارتی که اگر بلد نباشیم، یا از آن فرار میکنیم یا با حالت دفاعی و رنجش پاسخ میدهیم. بسیاری از افراد انتقاد را مساوی با «زیر سؤال رفتن شخصیتشان» میدانند، در حالی‌ که انتقاد سازنده، اگر درست مدیریت شود، می‌تواند به یک اهرم رشد تبدیل شود البته این که حرفی را انتقاد ذهنمون تفسیر کنه یا یک حرف عادی یا.... این تفسیر ذهن ماست یعنی یک حرف به یک نفر میشه انتقاد اگر شخص اون رو انتقاد بدونه و میشه یک ایده یا راهکار طلایی اگر اون رو یک بازخورد بدونه و ذهنش تفسیر کنه حالا اینجا یادمیگیریم که چگونه با انتقاد سازنده برخورد کنیم ؛ بدون تخریب عزت نفس و بدون درگیری ذهنی طولانی: ۱. انتقاد را از هویت خودت جدا کن : اولین قدم اینه که بفهمیم: انتقاد معمولاً به رفتار، عملکرد یا یک تصمیم مربوط است، نه به ارزش وجودی ما . وقتی انتقاد را شخصی می‌کنیم ، عزت نفستمون آسیب می‌بینه. ۲. مکث کن و واکنش فوری نده به انتقاد ها : ذهن ما در لحظه انتقاد، حالت دفاعی می‌گیرد. یک مکث کوتاه قبل از پاسخ، جلوی پاسخ‌های احساسی، توجیه‌گرانه یا پرخاشگرانه را می‌گیرد. یادت باشه سکوت آگاهانه، نشانه ضعف نیست؛ نشانه بلوغ است. ۳. نیت پشت انتقاد را بررسی کن : ۴. سؤال بپرس، نه اینکه دفاع کنی : به‌جای توضیح دادن و توجیه کردن ، بپرس: «می‌تونی دقیق‌تر بگی کدوم بخش نیاز به بهبود داره؟» یا «از نظرت چه تغییری می‌تونه بهترش کنه؟» سؤال پرسیدن، کنترل گفتگو را به‌دست تو می‌دهد. 5. بخش مفید انتقاد را جدا کن، بقیه را رها کن : حتی در یک انتقاد ناقص یا بدبیان‌شده، ممکن است نکته‌ای مفید وجود داشته باشد. لازم نیست همه انتقاد را بپذیری؛ فقط آن بخشی را بردار که به رشدت کمک می‌کنه ۷. قدردانی حرفه‌ای را تمرین کن : گفتن یک جمله ساده مثل: «ممنون که گفتی، بررسیش می‌کنم» نه تو را کوچک می‌کند و نه به معنی پذیرش کامل انتقاد است. این رفتار، عزت نفس و حرفه‌ای‌گری را همزمان نشان می‌دهد. ۸. بعد از انتقاد، خودت را تخریب نکن : بزرگ‌ترین آسیب انتقاد، نه از طرف دیگران، بلکه از گفت‌وگوی درونی و خودخوری های خودمان ، بعد از آن ایجاد می‌شود: مثل : «من همیشه خراب می‌کنم» «من به درد این کار نمی‌خورم» اینجاست که باید آگاهانه جلوی ذهنت را بگیری. یک تفاوت مهم را به خاطر بسپار کسی که عزت نفس سالم دارد: از انتقاد نمی‌ترسد ، آن را می‌شنود ، بررسی می‌کند ، و اگر لازم بود، تغییر می‌دهد ، بدون اینکه خودش را زیر سؤال ببرد. حالا : اگر هر انتقاد کوچکی تو را به هم می‌ریزد، اگر بعد از انتقاد ساعت‌ها خودت را سرزنش می‌کنی، اگر بین دفاع و سکوت افراطی در نوسان هستی، احتمالاً مسئله فقط مهارت ارتباطی نیست؛ ریشه در عزت نفس دارد. و دوره آموزشی افزایش عزت نفس کمکت میکنه : انتقاد را بدون فروپاشی روانی مدیریت کنی مرزهای سالم ارتباطی بسازی واکنش‌های آگاهانه جایگزین واکنش‌های هیجانی کنی و با آرامش رشد کنی وقتی عزت نفس قوی باشد، انتقاد تبدیل می‌شود به ابزار رشد، نه تهدید شخصیت. برای اطلاعات بیشتر و ساخت عزت نفس ات از سایت زیر استفاهد کن : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***